Dieta preferată

În ultima vreme, dieta „Preferată” câștigă popularitate. Simplitatea și accesibilitatea sa captivează femeile, pentru că toți vrem să arătăm bine fără să ne epuizăm în sala de sport. Cu toate acestea, sportul nu va fi în niciun caz inutil, dar este mai bine să îl faceți după finalizarea dietei, deoarece, în timp ce pierdeți în greutate folosind această tehnică, cel mai probabil nu veți avea suficientă forță pentru aceasta, iar sănătatea dumneavoastră se poate agrava.

Dacă greutatea dvs. inițială este prea mare, atunci sportul este foarte recomandat pentru dvs. după ce ați obținut rezultatul dorit cu această dietă, deoarece atunci când pierdeți în greutate, mai ales atât de rapid, pielea se poate lăsa înainte de a fi strânsă. Activitatea fizică și îngrijirea adecvată a corpului vă vor ajuta în acest sens.

Dar este chiar atât de ușor și de simplu?

Nutriționiștii din întreaga lume sfătuiesc împotriva pierderii în greutate cu dieta „Preferată”. Motivul este scăderea caloriilor și monotonia dietei zilnice. Așadar, să vorbim imediat despre avantajele și dezavantajele acestei diete.

Contra dietei preferate

• Nutriția din această dietă nu este echilibrată, în fiecare zi veți experimenta lipsa anumitor substanțe
• De fapt, acesta este postul, doar o opțiune mai blândă, iar postul poate agrava bolile dacă nu este prescris de medicul curant
• Încetiniți procesele metabolice, mai ales în zilele în care nu consumați proteine. De unde va lua corpul? Așa este, din propriile fibre musculare. Acest lucru va duce la o deteriorare semnificativă a calității corpului.
• Un salt puternic al nivelului de zahăr din sânge datorat refuzului multor produse și monocomponentului meniului va provoca o deteriorare a bunăstării sub formă de dureri de cap, lipsă de energie, amețeli.
• Durata scurtă a dietei: din cauza restricțiilor stricte, acest tip de dietă nu poate fi utilizat mult timp. Și asta înseamnă că rezultatul va fi de scurtă durată.

Pro-uri ale dietei preferate

• Disponibilitate: preț scăzut și disponibilitatea produselor necesare în orice magazin;
• Rezultat rapid: kilogramele și volumele „se topesc” literalmente;
• Simplitate: gătitul nu va necesita mult timp și efort;
• Îmbunătățirea stării pielii și a părului;
• Reducerea volumului stomacului ca urmare a fragmentării nutriției.

Diet Essence Favorite

Pierderea în greutate din această dietă are loc prin reducerea conținutului caloric al dietei. Un rol important îl joacă și fragmentarea nutriției și zilele în care poți mânca doar alimente lichide (zile „de băut”). Rotația zilnică a alimentelor pe principiul „ușor / greu” face în fiecare zi o dietă reîncărcabilă, care accelerează procesul de ardere a grăsimilor.

Principiile de bază ale dietei preferate

• În fiecare zi puteți mânca numai produsul permis în meniu. Este absolut imposibil să schimbi zilele dietei pe alocuri.
• Există un număr nelimitat de produse permise, dar este mai bine să observați o pauză de 2 - 3 ore
• Este important să beți multă apă între mese, nu este recomandat să beți apă în timpul meselor și nu numai atunci când urmați o dietă. Apa diluează sucurile gastrice, rezultând o digestie slabă

Important!Atunci când urmați dieta „Preferată”, activitatea fizică trebuie administrată, deoarece organismul va experimenta oricum stres din cauza lipsei de nutrienți. Din același motiv, trebuie să fii mai atent cu privire la cantitatea și calitatea somnului, astfel încât să te poți recupera și să te simți mai bine. Dieta „Preferată” timp de 7 și 14 zile poate fi repetată la fiecare 3-4 luni, în timp ce o aderență mai lungă la aceasta (21 de zile sau mai mult) este permisă la fiecare 1-2 ani. Nu uitați să vă consultați medicul înainte de a începe orice dietă pentru a evita efectele negative asupra sănătății.

Produse interzise

• Zahar;
• Grăsimi animale;
• Produse lactate fermentate grase;
• Sosuri (maioneză, ketchup, toate nu naturale);
• legume cu amidon;
• Toate produsele coapte, pastele, orice conține făină de grâu;
• Carne și pește gras, semifabricate, cârnați, afumături;
• Orez alb;
• Dulciuri, înghețată, fursecuri;
• Struguri, banane;
• Alcool (este permisă o cantitate mică de vin alb uscat);
• Băuturi carbogazoase dulci;
• Sare (utilizarea sării este exclusă numai în versiunile cu șapte zile și paisprezece zile).

Contraindicațiile dietei Favorite

• Sarcina și perioada de alăptare;
• Boli cronice infecțioase și acute;
• predispus la leșin flămând;
• Diabet zaharat;
• Boli ale tractului digestiv, ale inimii și ale sistemului genito-urinar;
• Hipertensiune;
• Operații gastrointestinale anterioare;
• Activitate fizică gravă;
• Stare psiho-emoțională instabilă.

Pur și simplu, această dietă este potrivită doar pentru persoanele absolut sănătoase.

Pot apărea dureri de cap, amețeli, slăbiciune, greață. Dacă aceste simptome persistă în decurs de 1-2 zile, atunci dieta trebuie întreruptă.

Meniul preferat pentru dietă

Diet Favorite 7 zile meniu

• Ziua 1: zi de băut. În această zi, aveți voie să beți cât de mult lichid doriți. Meniul include supe de carne cu legume și cu conținut scăzut de grăsimi, ceai, apă încă caldă, cafea neagră (dar este mai bine să o excludeți), chefir cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt.
• Ziua 2:legume. Mănâncați orice legume, ar trebui să se acorde preferință unor astfel de tipuri de prelucrare precum fierberea, aburirea, coacerea și fierberea. Cele mai bune legume care pot fi consumate crude nu sunt procesate. Folosiți suc de lămâie și o picătură de ulei de măsline ca pansament. Este mai bine să luați mâncare în porții mici la fiecare 2 până la 3 ore. Puteți bea apă și ceai.
• Ziua 3:băut, în aceeași zi 1.
• Ziua 4:fructat. Orice fruct în afară de banane și struguri. Se recomandă să consumați grapefruit, ananas, mere - reduc apetitul și accelerează arderea grăsimilor. Mesele sunt, de asemenea, în 2-3 ore.
• Ziua 5:proteină. Până în a cincea zi, corpul tău se plictisește deja de mâncarea mai grea, așa că nu îi negăm plăcerea. Dieta din această zi constă în albuș de ou, soia, brânză de vaci și brânză (amintiți-vă de conținutul scăzut de grăsimi din alimente), leguminoase, nuci. De asemenea, ne vom răsfăța cu carne, carne de pasăre și pește gătit la cuptor, cu aburi, la grătar sau pur și simplu fiert.
• Ziua 6:băutură.
• Ziua 7:Ieșiți din dietă. În această zi, ajungem la o alimentație adecvată, dacă vrem să păstrăm rezultatul obținut. Până în a șaptea zi, sunteți deja puțin obișnuiți să mâncați alimente grele și grase, astfel încât trecerea la PP va fi mai ușoară. În plus, nu ar trebui să chinuiți corpul cu mâncarea nedorită, pur și simplu nu poate face față unei încărcări bruște după câteva zile cu calorii scăzute.

Dietă preferată timp de 14 zile

Acestea sunt cele două cicluri ale opțiunii de șapte zile. Cu toate acestea, în această opțiune, este permis să se consume puțină sare, nu mai mult de 2 grame pe zi. Ulei vegetal nu mai mult de 1 lingură. Eu pe zi. Kefirul are voie să bea cu un conținut de grăsimi de 0 și 1%. Puteți adăuga, de asemenea, puțină pulpă la salatele și sucurile de fructe, în zilele de legume concentrându-vă pe legume mai satisfăcătoare, creșteți ușor porțiile.

Meniu detaliat timp de 7 zile

Ziua 1

• Mic dejun: cafea sau ceai, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• Prânz: un pahar de supă de piept de pui sau pește negras, ceai.
• Cina: un pahar de iaurt natural fără aditivi, cu un procent redus de grăsime. Ceai verde.
• Cina târzie: un pahar de chefir.

Ziua 2

• Mic dejun: salată de castraveți și roșii, puteți condimenta cu suc de lămâie. Mănâncă cât vrei. Puteți bea ceai sau o cană de cafea.
• Prânz: dovlecei, roșii, ardei grași, coaceți în cuptor sau grătar fără ulei. Servind aproximativ 300 de grame.
• Cina: varză tocată cu ceapă și morcovi, ceai / apă minerală.

Ziua 3

• Mic dejun: suc de grapefruit proaspăt stors, 200 de grame de lapte la cuptor fermentat.
• Prânz: bulionul de carne nu este pe os, puteți adăuga o ceapă întreagă în timpul gătitului pentru aromă, apoi aruncată. Un pahar de chefir 0%.
• Cina: un pahar de bulion de legume, un pahar de chefir sau lapte.

Ziua 4

• Mic dejun: salată de fructe (evitați bananele și strugurii), puteți umple cu suc de mandarină, nu vă limitați în cantitate.
• Prânz: suc proaspăt stors din orice fruct, două mere verzi, o pere.
• Cina: smoothie de fructe 300 gr.

Ziua 5

• Mic dejun: omletă de albușuri, brânză de vaci 3 - 4%.
• Prânz: piept de pui la grătar sau într-o tigaie uscată sau fierte fără ulei. 300 gr. Pentru o garnitură, puteți salata de castraveți și ierburi.
• Cina: cocos la cuptor sau aburit 150 gr, chefir 200 ml.

Ziua 6

• Repetați timp de 1 sau 3 zile.

Ziua 7

• Renunțarea la dieta preferată
• Mic dejun: 2 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ceai, 2 roșii.
• Prânz: borș în bulion de pui sau carne de vită fără os 300 gr
• Cina: o bucată de pește slab roșu sau alb aburit cu legume. Porția totală trebuie să fie de 300 g

Gustările din această dietă sunt posibile numai cu chefir, ceai, în cele mai dificile momente poți mânca un măr verde într-o zi cu fructe, morcovi crudi în legume, consumul de chefir și proteine. Nu uitați să beți apă curată!

Recenzii preferate pentru dietă

Conform recenziilor bărbaților și femeilor care au urmat această dietă, în 7 zile puteți scăpa de aproximativ 5 - 7 kg, dacă nu încălcați regulile și nu mâncați non-stop.

În 14 zile durează aproximativ 10 - 12 kg, în funcție de greutatea inițială: cu cât este mai mult, cu atât poți scăpa de mai multe kilograme. Din aceleași recenzii, am aflat că cea mai grea zi este prima zi a dietei, apoi este mai ușor să te limitezi.

Nu se recomandă depășirea duratei acestei diete: 7 și 14 zile sunt suficiente pentru a pierde rapid în greutate și a nu dăuna organismului. Observați cu atenție reacția corpului dvs. , dacă slăbiciunea, durerea de cap, amețelile persistă până în ziua 3, atunci dieta ar trebui întreruptă. Vizitați medicul dumneavoastră, astfel încât acesta să poată evalua posibilele riscuri pentru sănătatea dumneavoastră, nu neglija contraindicațiile. După ce ați părăsit dieta, treceți la o nutriție adecvată. Astfel, puteți salva cu ușurință rezultatul obținut și nu puteți câștiga din nou kilograme în plus.